Dietetyczne dania z piersią z kurczaka
Odżywianie

Dietetyczne dania z piersią z kurczaka – fit obiad na odchudzanie

W drodze do wymarzonej sylwetki nie musisz wcale rezygnować z mięsa. Wręcz przeciwnie. Możesz do swojej diety wprowadzić obiad z piersią kurczaka. Fit dania z kurczakiem są zalecane szczególnie dla osób, które trenują lub chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ten rodzaj mięsa wyróżnia się dużą zawartością białka oraz małą ilością tłuszczów nasyconych. Pyszne dietetyczne dania z piersią kurczaka przygotujesz nawet w 15 minut! Zobacz, jakie wartości ma filet z kurczaka, fit przepisy dla całej rodziny oraz przekonaj się, że jedzenie mięsa też może być zdrowe.

Fit pierś z kurczaka – wartości odżywcze

Mięso drobiowe wyróżnią się wśród pozostałych gatunków mięs. Dania z soczystą piersią z kurczaka są pyszne, lekkie, proste i szybkie w przygotowaniu oraz przede wszystkim posiadają wiele wartości odżywczych. Fit obiad z piersią kurczaka jest źródłem białka, które jest głównym składnikiem budulcowym mięśni. Dlatego osoby, które regularnie trenują na siłowni i uprawiają aktywność fizyczną, wprowadzają do swojej diety głównie dania z drobiu. Ten rodzaj mięsa zawiera w sobie także wiele tłuszczów nienasyconych, które dobrze wpływają na pracę serca. Dodatkowo pierś z kurczaka jest źródłem magnezu, potasu i cynku, który pozytywnie wpływa na cerę, skórę i paznokcie, a także wpływa na odporność organizmu. Zawiera także witaminy B12, A, C i E. 

Niskokaloryczne dania fit – filet z kurczaka

Pierś z kurczaka to idealne rozwiązanie dla osób, które nie chcą rezygnować z mięsa podczas odchudzania lub prowadząc zdrowy tryb życia. Drób to niskokaloryczne mięso, które nadaje się do różnego rodzaju dań. Świetnie pasuje do sałatek, ryżu, kaszy, warzyw czy makaronu, który kupisz na https://kuchnia-wloska.com.pl/. Można go przygotować w piekarniku lub na patelni, a także jako dodatek do zupy. Fit pierś z kurczaka z piekarnika to danie, które sprawdza się zarówno jako posiłek przed, jak i po treningu. Mięso białe jest zdrowsze od mięsa czerwonego, dlatego świetnie nadaje się jako posiłek dla całej rodziny, dla dorosłych, a także dla małych dzieci. Dla osób z wysokim poziomem cholesterolu także polecane są dania z piersią kurczaka. Dietetyczne posiłki, które są smaczne, tanie i lekkostrawne, przyrządzisz już zaledwie w ciągu 30 minut.  Podczas zrzucania wagi, warto zainteresować się zasadami zdrowego odżywianie i spróbować nowych produktów. Czy wiesz, że moringa w proszku to prawdziwa bomba witaminowa? Przeczytaj o niej w naszym kolejnym artykule: http://www.natura-medica.pl/moringa-must-have-zdrowego-odzywiania/.

Ile kalorii ma pierś z kurczaka?

Dużą zaletą drobiu jest jego niska kaloryczność. Liczba kalorii różni się od sposobu przygotowania. Należy pamiętać, że kurczak w panierce, z dodatkiem tłuszczu oraz innych składników, będzie miał więcej kalorii, niż kurczak w wersji soute. 

  • 100 g kurczaka dostarcza 98 kcal, w tym zawiera się 21,5 g białka i tylko 1,3 g tłuszczu. 
  • Gotowana pierś z kurczaka w 100 g zawiera 151 kcal.
  • 100 g smażonej piersi bez panierki dostarcza 239 kcal (25 g białka i 15 g tłuszczu). W panierce liczba kcal zwiększa się do 268 g. 

Pierś z kurczaka o średniej wielkości waży około 150-200 gramów. 

Dietetyczne przepisy – pierś z kurczaka, fit sałatka z orzechami

Pierś z kurczaka można przygotowywać na różne sposoby i podawać z wieloma innymi składnikami. Łączyć ją można z warzywami, owocami, sosami, a także makaronem. Mięso drobiowe znajduje swoje zastosowanie prawie w każdej diecie. Przygotowaliśmy szybki i łatwy przepis na sałatkę z kurczakiem i orzechami.

Składniki na porcję dla 2 osób:

  • 1 filet z kurczaka
  • 100 g rukoli
  • 150 g sałaty lodowej
  • 1 pomarańcza
  • 1/3 owocu granatu
  • 60 g orzechów włoskich

Do sosu przygotuj:

Sposób przygotowania jest niesamowicie prosty i szybki. Wszystkie składniki sosu należy wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Mięso pokroić na kawałki i wraz z odrobiną sosu przesmażyć na grillowanej patelni. Sałatę oraz resztę składników wymieszać z kurczakiem, dodać sosu i odrobinę ulubionych przypraw. 

Przygotowanie prawie każdego dania z piersi kurczaka jest szybkie, łatwe i tanie. Mięso drobiowe ma wiele zalet, jest bogate w wartości odżywcze, niskokaloryczne i lekkostrawne. Fit obiad z piersi kurczaka to idealny pomysł na dietetyczne danie dla całej rodziny. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *