Dietetyczne dania z piersią z kurczaka
Odżywianie

Dietetyczne dania z piersią z kurczaka – fit obiad na odchudzanie

W drodze do wymarzonej sylwetki nie musisz wcale rezygnować z mięsa. Wręcz przeciwnie. Możesz do swojej diety wprowadzić obiad z piersią kurczaka. Fit dania z kurczakiem są zalecane szczególnie dla osób, które trenują lub chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ten rodzaj mięsa wyróżnia się dużą zawartością białka oraz małą ilością tłuszczów nasyconych. Pyszne dietetyczne dania z piersią kurczaka przygotujesz nawet w 15 minut! Zobacz, jakie wartości ma filet z kurczaka, fit przepisy dla całej rodziny oraz przekonaj się, że jedzenie mięsa też może być zdrowe.

Fit pierś z kurczaka – wartości odżywcze

Mięso drobiowe wyróżnią się wśród pozostałych gatunków mięs. Dania z soczystą piersią z kurczaka są pyszne, lekkie, proste i szybkie w przygotowaniu oraz przede wszystkim posiadają wiele wartości odżywczych. Fit obiad z piersią kurczaka jest źródłem białka, które jest głównym składnikiem budulcowym mięśni. Dlatego osoby, które regularnie trenują na siłowni i uprawiają aktywność fizyczną, wprowadzają do swojej diety głównie dania z drobiu. Ten rodzaj mięsa zawiera w sobie także wiele tłuszczów nienasyconych, które dobrze wpływają na pracę serca. Dodatkowo pierś z kurczaka jest źródłem magnezu, potasu i cynku, który pozytywnie wpływa na cerę, skórę i paznokcie, a także wpływa na odporność organizmu. Zawiera także witaminy B12, A, C i E. 

Niskokaloryczne dania fit – filet z kurczaka

Pierś z kurczaka to idealne rozwiązanie dla osób, które nie chcą rezygnować z mięsa podczas odchudzania lub prowadząc zdrowy tryb życia. Drób to niskokaloryczne mięso, które nadaje się do różnego rodzaju dań. Świetnie pasuje do sałatek, ryżu, kaszy czy warzyw. Można go przygotować w piekarniku lub na patelni, a także jako dodatek do zupy. Fit pierś z kurczaka z piekarnika to danie, które sprawdza się zarówno jako posiłek przed, jak i po treningu. Mięso białe jest zdrowsze od mięsa czerwonego, dlatego świetnie nadaje się jako posiłek dla całej rodziny, dla dorosłych, a także dla małych dzieci. Dla osób z wysokim poziomem cholesterolu także polecane są dania z piersią kurczaka. Dietetyczne posiłki, które są smaczne, tanie i lekkostrawne, przyrządzisz już zaledwie w ciągu 30 minut.  Podczas zrzucania wagi, warto zainteresować się zasadami zdrowego odżywianie i spróbować nowych produktów. Czy wiesz, że moringa w proszku to prawdziwa bomba witaminowa? Przeczytaj o niej w naszym kolejnym artykule: http://www.natura-medica.pl/moringa-must-have-zdrowego-odzywiania/.

Ile kalorii ma pierś z kurczaka?

Dużą zaletą drobiu jest jego niska kaloryczność. Liczba kalorii różni się od sposobu przygotowania. Należy pamiętać, że kurczak w panierce, z dodatkiem tłuszczu oraz innych składników, będzie miał więcej kalorii, niż kurczak w wersji soute. 

  • 100 g kurczaka dostarcza 98 kcal, w tym zawiera się 21,5 g białka i tylko 1,3 g tłuszczu. 
  • Gotowana pierś z kurczaka w 100 g zawiera 151 kcal.
  • 100 g smażonej piersi bez panierki dostarcza 239 kcal (25 g białka i 15 g tłuszczu). W panierce liczba kcal zwiększa się do 268 g. 

Pierś z kurczaka o średniej wielkości waży około 150-200 gramów. 

Dietetyczne przepisy – pierś z kurczaka, fit sałatka z orzechami

Pierś z kurczaka można przygotowywać na różne sposoby i podawać z wieloma innymi składnikami. Łączyć ją można z warzywami, owocami, sosami, a także makaronem. Mięso drobiowe znajduje swoje zastosowanie prawie w każdej diecie. Przygotowaliśmy szybki i łatwy przepis na sałatkę z kurczakiem i orzechami.

Składniki na porcję dla 2 osób:

  • 1 filet z kurczaka
  • 100 g rukoli
  • 150 g sałaty lodowej
  • 1 pomarańcza
  • 1/3 owocu granatu
  • 60 g orzechów włoskich

Do sosu przygotuj:

  • 3 łyżki miodu
  • 2 łyżki musztardy miodowej
  • 1 łyżka oliwy 
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 2 łyżki soku z pomarańczy
  • 1/3 łyżeczki mielonego cynamonu

Sposób przygotowania jest niesamowicie prosty i szybki. Wszystkie składniki sosu należy wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Mięso pokroić na kawałki i wraz z odrobiną sosu przesmażyć na grillowanej patelni. Sałatę oraz resztę składników wymieszać z kurczakiem, dodać sosu i odrobinę ulubionych przypraw. 

Przygotowanie prawie każdego dania z piersi kurczaka jest szybkie, łatwe i tanie. Mięso drobiowe ma wiele zalet, jest bogate w wartości odżywcze, niskokaloryczne i lekkostrawne. Fit obiad z piersi kurczaka to idealny pomysł na dietetyczne danie dla całej rodziny. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *