Niezbędne witaminy i minerały na co dzień
Zdrowie

Najważniejsze witaminy i minerały dla naszego organizmu

Czy słyszałeś kiedyś, że masz niedobór konkretnej witaminy? Może odczułeś tego skutki? Wielu z nas ignoruje to, że witaminy i minerały są dla naszego organizmu niezbędne. Ich niedobór może prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń oraz chorób. Dlatego nie możemy być obojętni na ten problem i wspomóc nasz organizm. Nie wszystkie niezbędne witaminy i minerały są dostarczane w odpowiednich ilościach. Dlatego też musimy naszemu organizmowi w tym pomóc. Suplementy dla sportowców oraz odżywki to idealne rozwiązanie w takiej sytuacji. Wybierając odpowiednie produkty, możemy nadrobić niedobór danej witaminy czy też minerału. Od nich także zależy prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Zazwyczaj skupiamy się na dostarczaniu makroelementów takich jak białka, tłuszcze i węglowodany, zapominając o mikroelementach, które są równie ważne. Pamiętajmy, że zapotrzebowanie każdego człowiek na niezbędne witaminy i minerały się różni. Zależy to od stylu życia, diety oraz aktywności fizycznej. 

Jakie są niezbędne witaminy i minerały dla organizmu? Poznajmy je wszystkie!

Witamina C – dlaczego jest tak ważna?

Jest to najpopularniejsza witamina, o której wiele się mówi. Nic dziwnego, ponieważ bierze ona udział w wielu procesach w naszym organizmie, a także ma ogromne znaczenie w prawidłowym jego funkcjonowaniu. Witamina C wpływa pozytywnie na naszą odporność, ponieważ walczy ze wszelkiego rodzaju infekcjami bakteryjnymi jak i wirusowymi. Wpływa także pozytywnie na układ krążenia, hamuje procesy starzenia się skóry, wpływa na zdrowie kości, a nawet chroni organizm przed stresem. Na rynku znajdziemy odżywki, które pomogą nam wzbogacić nasz organizm w tę właśnie witaminę. Jej niedobór może skutkować np. złym gojeniem ran, obniżoną odpornością, nadczynnością tarczycy czy bólem mięśni i stawów.

Na co pomaga witamina A?

Witaminę A dostarczymy do organizmu między innymi dzięki takim produktom jak: ser, jaja, masło, tuńczyk, kurczak czy jogurt. Wpływa ona pozytywnie na wzrok oraz odporność. Odpowiada za dobry stan skóry, włosów i paznokci. Tak jak witamina C przyspiesza gojenie się ran. Pobudza także produkcję czerwonych krwinek oraz wpływa pozytywnie na płodność. Niedobór witaminy A skutkuje kurzą ślepotą, czyli złym widzeniem po zmierzchu. Co więcej, włosy stają się łamliwe i wypadają oraz na skórze pojawia się trądzik lub wysypka. Brak odpowiedniej diety może skutkować niedoborem tej witaminy. Dlatego też powinniśmy kontrolować to co jemy, a jeśli to nie pomoże wybrać suplementy dla sportowców z tą witaminą. O suplementacji witamin – nie tylko A – możesz przeczytać więcej na blogu Sport Odżywki – sprawdź tutaj: https://sportodzywki.pl/suplementy.

Znaczenie witaminy E dla organizmu

Znaczenie witaminy E dla organizmu jest bardzo duże. Witamina E dzięki swoim właściwościom wspiera dobre widzenie, a także wydolność mięśni. Wspomaga również prawidłową krzepliwość krwi. Co dla wielu będzie dobrą wiadomością, znaczenie witaminy E dla organizmu można zauważyć w opóźnianiu procesu starzenia się skóry. Poprawia jej kondycję poprzez nawilżenie oraz regenerację. Dlatego też nie bez powodu nazywana jest witaminą młodości. Skutki jej niedoboru to anemia, wypadanie włosów, kłopoty z koncentracją, pogorszenie widzenia czy zmęczenie. Jak więc widać dla naszego organizmy, to niezbędne witaminy. I minerały pełnią ważne funkcje w naszym organizmie. Jakie są najważniejsze?

Wapń – na co wpływa?

Wapń to pierwiastek, który jest podstawowym elementem budulcowych kości oraz zębów. Wpływa na pracę mięśni i układu nerwowego. Prawidłowa krzepliwość krwi także jest uzależniona od prawidłowego poziomu wapnia. Wapń odpowiada także za uwalnianie hormonów do krwiobiegu oraz za sen i nastrój. Niedobór tego minerału może spowodować bóle mięśni oraz stawów czy drętwieniem kończyn. Może dojść nawet do próchnicy zębów i osteoporozy. Powinniśmy pamiętać, że wapń to bardzo ważny pierwiastek, który musimy dostarczać w odpowiednich ilościach poprzez spożywane produkty czy odżywki

Magnez – ważne minerały dla organizmu

Magnez to bardzo ważny pierwiastek, który odpowiada za wiele procesów w naszym organizmie. Jego odpowiednia ilość zmniejsza ryzyko zawału serca, cukrzycy oraz depresji. Co więcej, wpływa pozytywnie na trawienie, układ odpornościowy, czy pracę szarych komórek. Dzięki niemu poprawia się także myślenie oraz pamięć. Niedobór tego minerału może objawiać się osłabieniem organizmu, wypadaniem włosów, bólami i zawrotami głowy. Pojawiają się także skurcze, drganie powiek i drętwienie kończyn. 

Niezbędne witaminy i minerały w suplementach diety

Witaminy i minerały odgrywają ważną rolę w naszym organizmie. Dlatego też nie możemy zapominać o dostarczaniu ich do naszego organizmu. Jeśli wiemy, że ich liczba nie jest wystarczająca, należy zastosować odpowiednie suplementy diety dla sportowców, które przywrócą odpowiedni poziom danej witaminy czy minerału. Nie bądźmy obojętni i zadbajmy o siebie i swoje zdrowie dostarczając do organizmu niezbędne witaminy i minerały.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *